Про наболевшее. Программное заявление
May. 25th, 2005 12:06 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
shatkayaЧерез неделю исполнится полгода, как я посещаю спортзал. Время подвести итоги.
Я хожу 2-3 раза в неделю (обычно 3 - понедельник, вторник, четверг, иногда меняя один будний день на субботу). Посещаю ABS+Stretch (комплекс на пресс и растяжку), ABL (интенсивный комплекс на ноги и нижнюю часть тела), тай-бо (аэробика с ударной техникой), а также пилатес (упражнения на весь мышечный корпус и для поддержания тонуса). Все занятия - с инструктором, не поотлыниваешь, да и сама стараюсь.
В день, когда я иду в спортзал, я не ужинаю. Выпиваю стакан сока, ем овощной салат. После тренировки - снова сок или чай без сахара. Я вообще сладкое не люблю, вместо сахара кидаю в кофе-чай сахарозаменитель, конфеты и тортики заранее вызывают у меня зубную боль. Мяса я тоже почти не ем, гамбургерами и шавермами брезгую. Люблю овощи (замороженные и свежие), морковку, капусту, яблоки и т.п.
До декабря прошлого года я очень долго ничем не занималась. Когда-то ходила в бассейн и на йогу, но это, как говорится, было так давно, что уже неправда.
За 6 месяцев весьма интенсивных занятий, без ужинов и сладкого, я потеряла в весе 2 кг. Причем один из них - гуляющий, т.е. ходит туда-сюда в зависимости от того, что я делала накануне вечером. Мышц практически нет. То есть пресс качается гораздо проще, чем в начале, однако мышц не видать. Ноги и руки - несмотря на активные упражнения с бодибаром, резинками, степом и пр. - в том же состоянии, что были осенью. Рельеф отсутствует.
Поднимать и опускать ноги на три счета по-прежнему очень тяжело, и успех данного мучительного экзерсиса зависит почему-то от моего настроения и способности отвлечься на посторонние темы: чем дальше я мыслями от зала, тем больше раз могу это сделать.
Гибкости нет. Коснуться лбом пола я не могу, как я раньше, несмотря на помощь инструктора и постоянные старания. Дотянуться и обхватить руками ступни из положения сидя я тоже не в состоянии, хотя, возможно, проблема здесь не в гибкости, а в длине ног.
Голодать я не умею, не хочу и не буду.
На основании вышеописанного личного опыта я делаю вывод, что роль спорта в деле достижения красоты бесстыдно преувеличена. Вся красота, которая не от природы, делается с помощью мезотерапии, липосакции, электростимуляции, массажа и визажа. Вес поддерживается бессонницей, алкоголем и различными стимуляторами - от обычных сигарет до тяжелых наркотиков. Прочее рисуется на лице с помощью дорогой косметики.
И пошли нахрен все, кто советует заниматься спортом!
А я куплю абонемент на вторые полгода, чтобы накопить еще больше опыта, на основании которого потом издать бестселлер о бесполезности спорта, получить за него кучу денег и потратить их на мезотерапию, липосакцию, электростимуляцию, массаж и визаж.
Спасибо за внимание.
Я хожу 2-3 раза в неделю (обычно 3 - понедельник, вторник, четверг, иногда меняя один будний день на субботу). Посещаю ABS+Stretch (комплекс на пресс и растяжку), ABL (интенсивный комплекс на ноги и нижнюю часть тела), тай-бо (аэробика с ударной техникой), а также пилатес (упражнения на весь мышечный корпус и для поддержания тонуса). Все занятия - с инструктором, не поотлыниваешь, да и сама стараюсь.
В день, когда я иду в спортзал, я не ужинаю. Выпиваю стакан сока, ем овощной салат. После тренировки - снова сок или чай без сахара. Я вообще сладкое не люблю, вместо сахара кидаю в кофе-чай сахарозаменитель, конфеты и тортики заранее вызывают у меня зубную боль. Мяса я тоже почти не ем, гамбургерами и шавермами брезгую. Люблю овощи (замороженные и свежие), морковку, капусту, яблоки и т.п.
До декабря прошлого года я очень долго ничем не занималась. Когда-то ходила в бассейн и на йогу, но это, как говорится, было так давно, что уже неправда.
За 6 месяцев весьма интенсивных занятий, без ужинов и сладкого, я потеряла в весе 2 кг. Причем один из них - гуляющий, т.е. ходит туда-сюда в зависимости от того, что я делала накануне вечером. Мышц практически нет. То есть пресс качается гораздо проще, чем в начале, однако мышц не видать. Ноги и руки - несмотря на активные упражнения с бодибаром, резинками, степом и пр. - в том же состоянии, что были осенью. Рельеф отсутствует.
Поднимать и опускать ноги на три счета по-прежнему очень тяжело, и успех данного мучительного экзерсиса зависит почему-то от моего настроения и способности отвлечься на посторонние темы: чем дальше я мыслями от зала, тем больше раз могу это сделать.
Гибкости нет. Коснуться лбом пола я не могу, как я раньше, несмотря на помощь инструктора и постоянные старания. Дотянуться и обхватить руками ступни из положения сидя я тоже не в состоянии, хотя, возможно, проблема здесь не в гибкости, а в длине ног.
Голодать я не умею, не хочу и не буду.
На основании вышеописанного личного опыта я делаю вывод, что роль спорта в деле достижения красоты бесстыдно преувеличена. Вся красота, которая не от природы, делается с помощью мезотерапии, липосакции, электростимуляции, массажа и визажа. Вес поддерживается бессонницей, алкоголем и различными стимуляторами - от обычных сигарет до тяжелых наркотиков. Прочее рисуется на лице с помощью дорогой косметики.
И пошли нахрен все, кто советует заниматься спортом!
А я куплю абонемент на вторые полгода, чтобы накопить еще больше опыта, на основании которого потом издать бестселлер о бесполезности спорта, получить за него кучу денег и потратить их на мезотерапию, липосакцию, электростимуляцию, массаж и визаж.
Спасибо за внимание.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2005-05-25 08:03 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 08:21 am (UTC)Но вы героиня. в любом случае, я бы не смогла ходить столько времени. ограничилась роликами и то для удовольствия.
no subject
Date: 2005-05-25 08:38 am (UTC)Все твои комплексы аэробные, мышц от них не появится при всем желании, особенно у женщины (так как уровень гормонов другой, ничего личного :)) ). Питание для наращивания мышц - неправильное. Белок нужен и не обязательно в мясе (творог, яйца, рыба - лучше) Особенно нежирный творог.
Упраженения упражнениям рознь. В них крайне важна техника, чтобы работали те мышцы, которые хочется нагрузить, а не кто попало. Тут уж не видя как ты это делаешь - сказать нельзя правильно или нет. Для подьема ног только важнее подъем зада. Т.е. вися на перекладине я поднимаю ноги и стараюсь ими достать до потолка, который сантиметров на 30-40 выше перекладины, при этом попа поднимается и пресс скручивается - так, как говорит мой тренер, пользы гараздо больше, чем махать ногами перед собой.
no subject
Date: 2005-05-25 09:07 am (UTC)То есть как? Что ходи, что не ходи, а все будет таким же, как было? Тогда зачем ходить? Ведь именно про это я и пишу: диетические девки, бабское коммунити зудят, что надо заниматься спортом. А нафига вообще тратить на это время, силы и деньги, если толку - никакого?
no subject
Date: 2005-05-25 09:28 am (UTC)Тратить надо с умом. И силы и деньги. Ты же знаешь, что при оптимизации сайтов надо поступать с умом. Тогда почему в спорте ждешь от занятий "для чайников" суперэффекта. Спортивные тренировки тоже надо оптимизировать.
no subject
Date: 2005-05-25 09:42 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 10:45 am (UTC)Для похудения важна не интенсивность нагрузок, а продолжительность. Бег по 40 минут минимум через день худеет меня мегабыстро, по паре кило в месяц.
А насчет мышц не переживай - без стероидов бугриться ты не будешь при всем желании.
no subject
Date: 2005-05-25 11:07 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 11:13 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 11:50 am (UTC)Отвечаю на второй: 2-3 йогурта Активия или Данон. Две морковки, два яблока, 3-4 листа китайской капусты, иногда кукуруза или горошек из банок. Заправляю подсолнечным маслом. Горячее - тушеные овощи (перец, цветная капуста, морковка, лук, в общем, стандартный набор). Время от времени - омлет: 1-2 яйца со сметаной или сливками.
no subject
Date: 2005-05-25 11:51 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 11:14 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 11:52 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 12:12 pm (UTC)Каллории это не регилия, в них не надо верить :)
Кстати, как ты считаешь, чего не надо есть, чтобы похудеть? Неужели жиров?! :)
no subject
Date: 2005-05-25 12:25 pm (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 12:27 pm (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 02:27 pm (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 01:07 pm (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 08:58 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 09:17 am (UTC)Аэробика - это же так, для общего тонуса.
Потом вы не едите ни до ни после тренировки, а вообще-то в зависимости от задачи надо как раз есть или до, или после. Для роста мышечной массы кажись после. Но тут я не специалист.
Я только из спортивного детства помню, что нас просили не есть за час до и через час после, чтобы не набирали массу вроде.
no subject
Date: 2005-05-25 09:39 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 11:15 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 11:28 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 08:44 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 09:08 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 09:46 am (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 10:05 am (UTC)Вот и мне кажется, что спортзал при моей сидячей работе - просто место, где можно подвигаться. Под музыку, но без табачного дыма и алкоголя :)
no subject
Date: 2005-05-25 10:48 am (UTC)В общем, мораль просто - если обмен веществ заторможенный, то без диеты ничего не поделаешь. Я вот на 5кг с зимы похудела (любила покушать плотно зимой). И, кстати, мясоя тоже не люблю, а от овощей балдею. Я ж тебе советовала в бабском коммьюнити супер-мега-упражнение на низ! :)
П.С. А я моя мама пола на бодифлекс и страшно похудела. В смысле сильно.
no subject
Date: 2005-05-25 02:04 pm (UTC)no subject
Date: 2005-05-25 02:24 pm (UTC)от себя скажу, что отвлекаться мыслями, чтобы сделать больше повторов - это неверный ход. категорически. как раз надо сосредотачиваться и сознательно нагружать мышцы.
no subject
Date: 2005-05-25 03:25 pm (UTC)при таком режиме у них ты бы потеряла минимум 5-6 кг чистого жира.